健康的定義
健康不僅是指人沒有患上疾病，或身體受到損傷。根據世界衛生組織所下的定義：“健康是在身體上、社交上及心智上（精神上）都健全。”而另一種健康的概念就是“全人健康”。“全人健康”是指當我們擁有均衡的生活，並且能夠顧及我們在身體、社交、心智（精神）、情緒及心靈上（指人與上帝的關係）的需要，我們整個人便會活得健康，活得幸福快樂。
為自己的健康負責任
在我們的社會裏，越來越多人相信健康就是使用藥丸、藥劑或某些治療方法。換言之，我們經常不注意自己的健康狀況，直至我們生病後，才去尋找一種“快速”的治療方法。這種“快速”的治療方法有時候被稱為“治療神話”──相信醫療的知識與科技，足以解決所有健康上的問題。可惜的是往往當我們還年幼的時候，我們也已經被灌輸這種偏差的觀念。
有一次，有一群小學生被訪問：“哪一位最關心你的健康呢？”他們回答說：“醫生！”
醫生、治療方法和藥物都是有價值的工具。然而，我們應該知道健康並不是有需要時便可以即時買到的商品。不幸的是，人若不病倒，我們就往往不會體會到健康的可貴。
倘若我們首先注意預防性的健康實踐，那麼，在我們在生活的質與量上，將毫無疑問地獲得改善。我們必須知道以前的社會所面對的嚴重健康問題，乃是傳染病及不衛生的環境，而現今最主要的健康問題是“生活模式的疾病”。這些疾病包括心臟病、中風、高血壓、呼吸器官疾病（如肺氣腫和肺癌）、以及癌症和糖尿病，由此可見，我們的生活模式會直接影響我們的全人健康。
今天，我們每一個人必須承認本身有責任照顧自己的身體。這責任包括：
1. 選擇健康的生活模式；
2. 有需要時，選擇良好的醫療服務，並清楚明白治療我們的方法及藥物；
3. 要瞭解某些健康問題是超越我們控制範圍之外的，我們只能接受這現實。
選擇健康的生活模式
在美國，有布斯勞與貝羅克兩位博士曾廣泛地研究“生活與健康的關係”。他們研究了大約7,000個過著不同生活模式的美國阿拉美達縣 (Alameda Country)的中年及老年人士。從生活模式的研究顯示：有關一個人從出生起計算的年齡（實際年齡）與根據他們健康及生活狀況而估計的年齡（生理年齡）之間的關係。研究員集中探討生活模式與健康長壽的關係，他們發現有以下七個因素會影響生理年齡：
1. 不吸煙；
2. 經常運動；
3. 不酗酒；
4. 每晚睡眠7-8小時；
5. 不超過正常的體重；
6. 經常吃營養豐富的早餐；
7. 兩餐之間不吃零食。
根據以上七項實行的人，會比沒有良好生活習慣的人更健康。事實上，45歲以上的男士，若按照上列七項或以上的生活模式去生活，他們平均會比同年齡並只實踐四項或以下的男士長壽11年。
45歲以上的女性按照上列七項或以上的生活模式生活，她們平均會比同年齡並只遵守少部分生活模式的女人長壽7年。
健康新起點（NEW START）
基督復臨安息日會多年來提倡一個既健康又均衡的生活模式。據美國一項超過200份有關該會生活模式與患病的科學研究報告指出：基督復臨安息日會的信徒因心臟病和癌症而死的比例較一般人低。研究報告顯示，那些遵照健康生活模式建議生活的人，他們比較長壽和健壯。
這種生活模式是怎麼樣的呢？基督復臨安息日會建議的生活模式是選擇既均衡又有節制的生活。其原則是“健康新起點（NEW START）”：
Nutrition（營養）： 以素食為主，吃各種各樣五穀、蔬菜、水果、豆類、根莖類、豆夾類、果仁等多纖維素、低脂肪的食物。
Exercise（運動）： 恒心地做運動，尤其是在戶外做帶氧運動，以照顧身體及精神上的需要。
Water（水分）： 多喝純淨的開水。
Sunlight（陽光）： 每天在早上十時前及下午四時後，曬太陽15-20分鐘。
Temperance（節制）： 戒除酒精、煙草及其它含有如咖啡因等有興奮作用的飲料或藥物。並在醫療用途上小心使用。
Rest（休息）： 藉著有規律與適當的睡眠和休假，使身心休息鬆弛。
Air（空氣）： 呼吸清新空氣，關懷自己和他人。
Trust in God（信靠
上帝）： 對創造、維持和救贖自己生命的主有信靠的心，以致身心舒泰。
請謹記！選擇“健康的生活模式”就是要小心飲食，以攝取到均衡營養；控制正常體重；恒心地經常運動；每天喝到充足的水，有適當的睡眠和休息，以鬆弛身心；凡事節制、戒除毒品、不沾煙酒、避免飲用咖啡因飲料。我們應明智地選擇“立即實行”，倘若切實地去作，必定會活得更健康！
生命並非完全可以由自己掌管
我們須知道，我們的生命並非自己可以完全地掌管。假使你的家族歷史裏有人曾患重病，如癌症、糖尿病或中風，你若能夠選擇過健康的生活模式，便能減低患上以上疾病的機會。當注意有關健康的警告及告示，這可減低意外的發生。不過，縱使你小心翼翼，意外病例的發生，有時還是在所難免。
如果你已經選擇了健康的生活模式，並遵從這些規則，即使發生意外或病倒，你會比較看得開而不易潰敗頹喪。你正面積極的人生價值觀及理念可給你精神上的慰藉。假如你是基督徒，雖然在疾病的煎熬中，但是你仍可以獲得上帝的看顧和祂的愛的支撐及激勵，而獲得力量與安慰。
故此，何不現在就選擇過一個已知有許多益處的健康生活？這使我們在身體、精神、情緒及靈性上，都能得到滿足和喜樂！
聖經的話：
“……你的日子如何，你的力量也如何。”(《聖經‧申命記》33章45節)
您如果想有系統地了解如何管理你的健康 請至以下連接開始課程:
http://www.vohc.com/tc/free_lesson_se.php?lesson=3
沒有留言:
張貼留言